Предыдущая   На главную   Содержание   Следующая
 
? 232. ИЩЕМ МОТИВАЦИЮ
 
Чем привлекает курение?

Что будет, если мы не будем курить?




ИЩЕМ МОТИВАЦИЮ



До тех пор, пока у самого человека не появится четко сформулированный мотив, любые усилия со стороны будут тщетны.
Чем привлекает курение?
Для одних это элемент имиджа, для кого-то - общения, для третьих - снятия стресса, четвертые просто в аппетит курят.

Какие причины могут стать побудительными для расставания с никотином?
Кто-то обеспокоен собственным здоровьем, кто-то экономией денег, кто-то не хочет подавать дурной пример подрастающим детям или осознает, что травит дымом некурящую семью и окружающих.
Для женщин побудительные мотивы - нежелание состариться раньше времени, стать непривлекательной (ведь при курении раньше увядает кожа, портятся зубы, падает зрение, темнеет лицо, появляется запах изо рта:).

ДАВАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ПРОСМОТРИМ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ КУРИЛЬЩИКА.

ЧТО ВЫ И ВАШИ БЛИЗКИЕ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ КУРЕНИЯ?

Желательно на эти вопросы не отвечать устно, а завести тетрадь ( она понадобится еще и в дальнейшем) и записать ответы.

1.В каком возрасте Вы начали курить?

2. Сколько Вы уже курите?

3.Как вы себя чувствовали, закурив первую сигарету?

4.Как быстро появилось желание повторить эту глупость?

5.Почему Вы стали курить?

6. Сколько сигарет в день Вы выкуриваете?

Сколько сигарет в месяц Вы выкуриваете?

Сколько сигарет в год Вы выкуриваете?

Сколько сигарет Вы выкурили за весь стаж курильщика?

Как часто Вы курите, если пьёте пиво или другие алкогольные изделия?

7. Сколько стоит пачка Ваших сигарет?

Сколько денег Вы тратите в месяц ?

Сколько денег Вы тратите в год ?

Сколько денег Вы потратили за весь стаж курильщика?

8. Сколько времени Вам необходимо для перекура?

Через какое время требуется повтор курения?

Сколько времени в день вы тратите на курение?

Сколько времени в месяц вы тратите на курение?

Сколько времени в год вы тратите на курение?

Сколько времени Вы потратили на курение за весь стаж курильщика?

9.Как Вы относитесь к виду табачных изделий и как относитесь к запаху табака?

Сколько раз за сутки, где бы то ни было, Вы ощущали запах табачного дыма и Ваше самочувствие при этом? Как часто Вам приходиться дышать прокуренным воздухом?

10.Ваше отношение к виду курящих?

Ваша реакция на предложение покурить?

Как Вы относитесь к соблазнителям, курящим в присутствии Вас и особенно, когда рядом с ними дети и младенцы?

11.Вы курите или курили раньше в присутствии:
беременных женщин,
детей и младенцев,
в общественных местах,
лифте,
у себя дома, в гостях?

12.Что Вы думали о здоровье Ваших близких и других людей, когда курили:
при них,
в туалете,
на балконе,
в коридоре,
в отведённых местах?
Кто страдает от Пассивного курения больше всего?

13.Перечислите все болезни, которые бывают от употребления никотина.

Ваше состояние здоровья от употребления табачных изделий и от запаха табачного дыма?

14.Ваше самочувствие и поведение в случае: вольного или невольного воздержания от: табака?

Как долго обычно это продолжается?

Сколько раз Вы пытались прекратить употребление табака?

Как долго могли держаться и что служило Вам оправданием, когда Вы снова брались за старое?

Чего Вы боитесь больше всего, если пытаетесь прекратить курение?

15. На какой результат и период Вы настраиваете себя: прекратить (завязать) или отказаться сознательно от употребления извне никотина на всю оставшуюся жизнь, при том никого не смущая, никого не огорчая.

16. Что хорошего дает Вам курение?

Что плохого дает Вам курение?

17. Почему Вы хотите бросить курить?

!8. Что хорошего, если Вы бросите курить?

ПРОСМОТРИТЕ ЕЩЕ РАЗ ВСЕ, ЧТО НАПИСАЛИ И ЧЕТКО РЕШИТЕ: хотите ли вы бросить курить ?